Por tanto, aquí van diez propósitos para 2021 que nos ayudarán a tener una vida saludable y a alargar nuestra longevidad.
Oblígate a hacer ejercicio
El primer propósito está claro. Mover el cuerpo es siempre beneficioso. Hay que intentar hacer como mínimo media hora de ejercicio al día. Dependiendo de la edad y de la condición física podemos intensificar el esfuerzo o quedarnos simplemente con la rutina de salir a caminar. Practicar algún deporte ayuda a tener continuidad porque es un aliciente importante. El ejercicio permite cuidar la salud y proporciona un estado de satisfacción producto de las endorfinas que produce.
Consume alimentos equilibrados
Somos lo que comemos. Un elemento fundamental para cuidar nuestra salud es la alimentación. Seguir una dieta equilibrada es esencial para prevenir enfermedades y sentirnos mejor. España es, junto con Japón, el país en el que los ciudadanos tienen una mayor esperanza de vida y eso se explica en parte por la dieta. En Japón consumen mucho pescado crudo, arroz y vegetales, mientras que España es territorio de la dieta mediterránea.
Cocina en casa
Intenta reducir un poco el consumo de comida preparada y también reduce el número de comidas que realizas fuera de casa durante la semana.
Cocinar en casa permite seleccionar mejor los alimentos y equilibrar la presencia de los diferentes nutrientes que necesitamos para cuidar nuestra salud.
Reduce el consumo de sal y azúcar
Está demostrado que no podemos abusar de estos dos elementos que utilizamos para sazonar nuestras comidas y que se encuentran en muchos . Reducir su consumo nos ayudará a controlar la presión y también nuestro peso.
Abandona el tabaco
Sabes que se trata de una adicción insana y muy peligrosa y, por otro lado, el placer que proporciona se reduce a algún cigarrillo en concreto a lo largo del día. Puedes aprovechar que cada vez hay más dificultades para encontrar lugares para fumadores. Si lo consigues, te sentirás mejor mentalmente porque habrás comprobado tu fortaleza y también físicamente por razones obvias.
Reduce la cantidad de alcohol
Hay muchas personas que no son conscientes de la cantidad de alcohol que consumen: una cerveza antes de comer y cenar, vino durante las comidas... No es muy difícil hacer recuento de cuánto alcohol consumimos y reducir un poco su consumo.
Evita el estrés
Es inevitable sufrir estrés, pero debemos intentar controlarlo. Para ello, primero debemos ser conscientes de su existencia y tener la voluntad de reducirlo en la medida de lo posible. Intentemos bajar el nivel de trabajo y de preocupaciones, aunque esto no es fácil. Podemos recurrir a técnicas de relajación que nos hacen comprender mejor nuestro cuerpo y reducir la sensación de estrés.
Hazte revisiones periódicas de salud
A partir de cierta edad es conveniente visitar al médico al menos una vez al año para realizarnos un chequeo. Prevenir es mejor que curar y los análisis sirven a los médicos para anticiparse a posibles enfermedades.
Activa y cuida tu cuerpo y tu mente
El yoga es apto para todas las edades y es una práctica muy completa porque ayuda al cuerpo y a la mente. Si practicas yoga, tu cuerpo ganará flexibilidad y tu mente aprenderá a relajarse y a encontrar periodos de calma dentro de la rutina cotidiana.
Dedícate tiempo.
Por último, los nueve consejos anteriores se sintetizan en uno: invierte tiempo en ti mismo. Haz ejercicio, descansa las horas que sean necesarias, encuentra tiempo para la práctica de tus aficiones favoritas y, en definitiva, dedica parte del tiempo a hacer lo que te apetece.
Marcia❤️
